文丨阿月宝宝趣事（文章原创 ，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）

当一个家庭里出现了一个新的小生命时，全家人的焦点便都聚集于此了，孕妈在怀孕期间备受重视与关注，尤其是在饮食上面，家里人会更加重视起来。

许多人都认为孕期是“一人吃，两人补”，所以为了让肚子里的孩子更好地成长，于是便会疯狂给孕妇补充营养，但是这些营养真的会被胎儿所吸收吗，并且过剩的营养对胎儿的生长发育有好处吗？

我亲戚在怀她家宝宝的时候就是一味地补充营养，因为老来得子所以更加珍惜。在怀孕期间吃遍山珍海味，顿顿不离汤水，亲戚在怀孕期间胖了好几十斤，去医院检查孩子的体格也比较大，心里想着这肯定是一个健康的小宝宝。

不过等到了生孩子的那一天，亲戚难产，冒着生命危险才把孩子生下来。医生给出的原因就是孕期营养过剩，不利于生产也不利于孕妈的身体健康。

一、营养过剩会给孕妈带来的危害

1、孕妈体重超重的危害

过多的营养无法完全吸收，导致营养过剩，所以当营养过剩的时候，孕妇的体重便会超重，这不是长在胎儿身上的，而是切切实实消化在自己身上，可能会导致一些疾病的产生，如孕期高血压和孕期糖尿病。

2、对胎儿的伤害

很多人认为胎儿越大便是发育越好的象征，其实不然。胎儿过大的话会导致生育时困难，可能会引起难产。另一方面，孩子过于肥胖的话，他患心脏病高血压的风险也会提高。

二、孕妈如何判断自己是否营养过剩

其实一个最简单的方法就是称体重，孕妈记录自己在每个时段体重的变化。

在正常情况下，前三个月增长不太明显，可能增重二到三斤，不过三个月以后，每周的体重都会增加零点八斤左右，等到孕妇生产的时候，孕妇的总体重增长二十到二十五斤之间是正常的。

如果孕妇的体重增长大于这个标准的话，可能就要看看体重增长是否正常了。

三、孕妈要学会的避免饮食的几个误区

1、温补食物摄入过多

孕妈都清楚自己怀孕时不能吃寒凉的食物，所以比较偏好吃一些温补的食物，但是什么事情都是适可而止最好的。过度地食用温补的食物可能会引起孕妈妈身体内热，或者身体不能吸收的情况，之后可能导致孕期的其他疾病产生，这不管是对孕妈还是胎儿都是不好的。

2、骨头汤不能补很多钙

很多人的心里都有这样一个观念，吃哪补哪。所以当孕妈想要补钙的时候就会喝骨头汤。孕期需要大量补钙，所以孕妈就会喝很多的骨头汤，以为自己的营养会达标。

其实这是一个错误的例子，骨头汤里含钙量很少，更多的其实是油脂脂肪类物质，所以孕妈喝多了不仅不会很补钙，还多对肠胃造成负担，很难消化。

3、避免过多补充补剂

很多孕妈怕自己的营养跟不上，于是会买很多的各种各样疗效的补剂来增加营养。

但是欲速则不达，一下子吃那么多的补剂不一定会对孩子的生长发育有帮助，可能还会增加身体的负担。孕妇在孕期最重要的事情应该是按时产检，遵从医嘱。按照医生的建议来补充营养，并且要学会适量。

四、孕妈该如何控制自己的体重

1、多运动

很多老旧的观点就认为，孕期运动对胎儿是不好的。但是现在科学进步发达，医生也指出适当的运动对孩子的生长发育有好处。

对于孕妈来讲，适量的运动会让她们的心情愉悦，这样就会有利于孩子的发育，再次就是孕妈在运动的过程中加快了新陈代谢，会消耗一部分不需要的能量，从而控制体重，这是对身体有好处的。同时适当地坚持锻炼对以后的生产也有帮助，减少了难产或者产后大出血的风险。

2、注意饮食

尤其是在孕期的中晚期的时候，孕妈的体重会骤增，在这个期间，孕妈可以适当的少吃一点大米和面条，多吃一点水果蔬菜，避免自己和胎儿的体重增加太多，同时也要减少高热量高脂肪食物的摄入量，这样在以后的生产上，对自己对孩子都好。

总结

孕妈怀胎十月含辛茹苦，怀孕无小事，就算是我们小小的一日三餐里面也蕴含着大大的学问。孕妈在怀孕期间要控制饮食适当运动，为了自己和孩子的健康，做一个健康开心的孕妈。

育儿问题不用愁，阿月与您共担忧。